Guided Smile Meditation - Vulfpeck

You might listen to this in headphones in a lossless format

This tambrel meditation technique was pioneered by a man named Don Wasserman

And I had the honor to learn directly from Don

He would use acoustic sounds to guide the sensation of the meditation

I have expanded to the synthesizer, so I’ll be at my keyboard to help guide

these sensations

Let’s start with the face

This is a very busy part of our body

This is mission control

A lot of senses meet at this nexus, and there’s quite a bit of activity

There’s a constant chatter in this region, constant computation,

and it’s very loud

But you may not notice it, like a refrigerator that’s running and suddenly

shuts off

That quiet chatter is constantly happening

And it’s good

This is how we decide, how we go about our day

But it is important to have some control over this chatter

For example, let’s gently roll some of the high end off this chatter

It’s important to examine this chatter

These are your thoughts

They say the unexamined life is not worth living

Well the unexamined thoughts, it’s not worth thinking

You might move these thoughts forward from behind your eyes and mind

Just a few feet in front of you, and just, just look at them

See what, see what they’re up to

See what they’re saying

After all, they’re your thoughts

You might notice the thoughts gently orbiting around your head

Until they’re a few feet in back of your head and they gently fade away,

this chatter

And you’re left just experiencing what is currently happening

I like to think of a dog meditating

A deep inhale

Release

Sense a smile spreading through the eyes

And with a gentle listening and receptivity, aware of the ass

This is a chance to check in

I studied with a great teacher who would refer to this as the «ha-ha region»

Listening to and feeling whatever mood is here, without judgement,

an honest contact

Much like the chatter, we’re unaware of our ass most of the day

You might add in an ambience around your ass

Experience this new space

Feel this new sense of freedom to exist with, with ya ass

Мұны құлаққапта жоғалтпайтын форматта тыңдауға болады

Бұл тамбрель медитациясының техникасы Дон Васерман есімді адам іздеді

Мен Доннан тікелей үйрену құрметіне ие болдым

Ол медитацияның сезімін басқару үшін акустикалық дыбыстарды қолданады

Мен синтезаторға кеңейдім, сондықтан анықтамалық нұсқау үшін пернетақтада боламын

бұл сезімдер

Бетінен бастайық

Бұл біздің денеміздің өте көп бөлігі

Бұл миссияны басқару

Бұл байланыста көптеген сезімдер тоғысады және біршама белсенділік бар

Бұл аймақта тұрақты әңгіме, тұрақты есептеулер

және бұл өте қатты

Бірақ сіз кенеттен жұмыс істеп тұрған тоңазытқыш сияқты оны байқамауыңыз мүмкін

өшеді

Бұл тыныш әңгіме үнемі болып тұрады

Және бұл жақсы

Біз қалай шешеміз, бізге қалай барамыз

Бірақ бұл сөйлесуді бақылау керек

Мысалы, осы әңгіменің жоғарғы бөлігін ақырын айлайық

Бұл әңгімені зерттеу маңызды

Бұл сіздің ойларыңыз

Олар тексерілмеген өмір өмір сүруге тұрарлық емес дейді

Тексерілмеген ойлар, бұл ойлаудың қажеті жоқ

Сіз бұл ойларды сіздің көзіңіз бен санаңыздың артынан алға жылжыта аласыз

Алдыңызда бірнеше фут қалды және оларға қараңыз

Не істеп жатқанын, не істеп жатқанын қараңыз

Олардың не айтып жатқанын қараңыз

Өйткені, олар сіздің ойларыңыз

Басыңыздың айналасында ақырын айналатын ойларды байқай аласыз

Олар сіздің басыңыздың артына бірнеше фут жеткенше және олар ақырын жоғалып кеткенше,

бұл әңгіме

Сіз қазір не болып жатқанын бастан кешіресіз

Мен ит туралы ойланғанды ​​ойлағанды ​​ұнатамын

Терең тыныс алу

Шығару

Күлімсіреудің көз арқылы тарағанын сезіңіз

Сондай-ақ жәп  тыңдау                

Бұл  тіркелу  мүмкіндігі

Мен бір                                                                                                                                            айтатын                  |

Мұнда кез келген көңіл-күйді  тыңдау      сезіну сіз,

 адал байланыс

Сөйлесу сияқты көп, біз күннің көп бөлігіміз туралы білмейміз

Айналаңа  атмосфера қосу  мүмкін

Осы жаңа кеңістікті сезініңіз

Ya есекпен бірге болу еркіндіктің жаңа сезімін сезіну