Up＆down - nanobii

Up and down and up and down

Up and down and up and down

Up and down and up and down

Up and down and up and down

Up and down and up and down

Up and down and up and down

Up and down and up and down

Up and down and up and down

You’re doing a great job

Now lets concentrate on firming the

buttocks, the hips and the inner thigh

You’re doing a great job

Up and down and up and down

Up and down and up and down

Up and down and up and down

Up and down and up and down

Lift and lower and lift one more time

And four f-f-f-f-f-four, three, two more

Lift, and lower, good now bring it up

Up and down

Up and down

Up and down

two

One more time

bring it up

You’re doing a great job

Up and down and up and down

Up and down and up and down

Up and down and up and down

Up and down and up and down

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен

Тамаша жұмыс істеп жатырсыз

Енді бекітуге назар аударайық

бөкселер, жамбас және ішкі жамбас

Тамаша жұмыс істеп жатырсыз

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен

Көтеріңіз және түсіріңіз және тағы бір рет көтеріңіз

Ал төрт ф-ф-ф-ф-төрт, үш, тағы екі

Көтеріңіз және түсіріңіз, енді оны көтеріңіз

Жоғары және төмен

Жоғары және төмен

Жоғары және төмен

екі

Тағы бір рет

көтеріңіз

Тамаша жұмыс істеп жатырсыз

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен

Жоғары                            төмен