Ejercicio # 16 - Kinky

Y no olviden estimados amigos, entusiasmo y

Alegría que ponga en cada ejercicio, se vera

Reflejado en buenos resultados para su salud

Y su físico, y su físico

Fibra, vamos a empezar con nuestro primer

Ejercicio de

Calentamiento, imitación de marcha elevación

Rodillas al frente

Y balanceando bien esos brazos

Escuchemos el fondo musical

Seguimos con movimiento de brazos ejercicio #7

Posición inicial firmes

Balanceo de brazos a los costados, 2do tiempo

Brazos arriba

3er tiempo brazos al costado y firmes

Y firmes firmes

Listos?

listos?

Y emp y emp y emp y empezamos!

Y ahora vamos al ejercicio #10 prospero inferior

Para hacer trabajar el musculo de la

Espalda y la cintura, much much mucha energia

Listos?

listos?

Y empezamos

Y arriba, al frente, y arriba, al frente

Ejercicios numeros 26, 27 y 28 vamos a saltar un

Poco posición inicial parados sobre un pie

El otro extendido y elevado a un costado, l

As manos a la cintura y vamos a realizar

2 saltitos con cada pie, pie pie, pie

Alternando la extensión del hombro

Listos?

Y emp y emp y emp y empezamos

Y arriba, abajo, arriba, abajo

Y arriba, abajo, arriba, abajo

Ahor ahor ahor ahora debemos volver poco a

Poco a la normalidad volver poco a poco

A la normalidad mientras ustedes se deleitan

Con musica suave, suave, suave

Listos?

Listos?

Y empezamos

Y 1 y 1 y 1

Y arriba, al frente, y arriba y y alto

Және де қымбатты достарды, ынта-жігерді және

Әрбір жаттығуға қосқан қуаныш, ол көрінеді

Сіздің денсаулығыңыз үшін жақсы нәтижелер көрсетеді

Және оның дене бітімі, және оның дене бітімі

Талшық, біріншіден бастайық

жаттығу

Қызу, биіктік маршына еліктеу

Тізе алдыға

Және бұл қолдарды жақсы сермеу

Фондық музыканы тыңдайық

№7 қол қозғалысын жаттығуды жалғастырамыз

берік бастапқы ұстаным

Қолды екі жаққа сермеу, 2-ші жарты

Қол көтеріңіз

3-рет қолдар бүйірде және қатты

және қатты фирма

Дайын ба?

дайын ба?

Ал эмп және эмп және эмп және бастайық!

Ал енді біз №10 төмен гүлдену жаттығуына барамыз

Бұлшық еттерін жұмыс істеу үшін

Арқа мен бел, көп энергия

Дайын ба?

дайын ба?

және біз бастадық

Ал жоғары, алдыңғыға және жоғары, алдыңғыға

26, 27 және 28 жаттығулары біз секіреміз а

Бір аяқпен тұрған кішкене бастапқы позиция

Екіншісі ұзартылған және бір жағына көтерілген, л

Қолдарыңызды беліңізге қойып, жасайық

Әр аяқпен, аяқпен, аяқпен, аяқпен 2 секіру

Ауыспалы иықты ұзарту

Дайын ба?

Ал emp және emp және emp және біз бастадық

Және жоғары, төмен, жоғары, төмен

Және жоғары, төмен, жоғары, төмен

Енді, енді, қазір біз азғана оралуымыз керек

Біртіндеп қалыптыға қайтады

Сіз көңіл көтерген кезде қалыпты жағдайға оралыңыз

Жұмсақ, жұмсақ, жұмсақ музыкамен

Дайын ба?

Дайын ба?

және біз бастадық

және 1 және 1 және 1

Ал жоғары, алдыңғы, және жоғары және және жоғары